Pochopení makroživin
Makroživiny jsou tři hlavní živiny, které vaše tělo potřebuje ve velkém množství: bílkoviny, sacharidy a tuky. Každá má jinou roli při zásobování těla energií a budování svalů.
Rozdělení kalorií
- Bílkoviny: 4 kalorie na gram — nezbytné pro opravu a růst svalů
- Sacharidy: 4 kalorie na gram — hlavní zdroj energie
- Tuky: 9 kalorií na gram — nezbytné pro hormony a vstřebávání živin