Kalkulačka kalorií

Vypočítejte, kolik kalorií potřebujete denně na základě svého těla a úrovně aktivity.

Jednotky

Pohlaví

Věk

Váha (kg)

Výška (cm)

Úroveň aktivity

Jak se počítají denní kalorie?

Vaše celkové denní energetické výdaje (TDEE) se počítají pomocí Mifflin-St Jeor rovnice, kterou považuje ADA za nejpřesnější BMR vzorec. Vaše BMR pak vynásobíme faktorem aktivity pro získání TDEE.

Úrovně aktivity

Sedavý: Při práci u stolu, minimální pohyb
Lehká: Lehké cvičení 1-3x týdně
Střední: Střední cvičení 3-5x týdně
Aktivní: Náročné cvičení 6-7x týdně
Velmi aktivní: Velmi náročné cvičení, fyzická práce

Časté dotazy

Jak přesné je toto?

Rovnice Mifflin-St Jeor je přesná na ~10 % u většiny lidí. Pro přesné potřeby se poraďte s dietologem.

Co je BMR?

Basální metabolický výdej je počet kalorií, který vaše tělo spálí v úplném klidu.

Je to bezpečné pro děti?

Tato kalkulačka je určena pro dospělé (15+). Děti potřebují specializované vzorce.

Kalkulačka kalorií

Jak se počítají denní kalorie?

Úrovně aktivity

Časté dotazy

Související nástroje